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金石堂網路書店 購物推薦 睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？ 評價
網友滿意度：
為了能讓孩子健康成長~ 媽媽們一定要在準備生小孩前
做好吸收大量知識的準備!!!XD
畢竟工作也還要顧，不大可能一天到晚都在跑診所醫院~
所以一本好書以應不時之需是非常重要的~
像這次看到的這本
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
就相當受用噢!! 如果文內的情況也是你會碰到的~
超推薦自己留一本! 未來有朋友要生小孩也
還可以拿給他們參考呢((灑花~
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
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商品訊息描述:
《睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？》
睡著後的八小時，
你知道你在做什麼嗎?
★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察?韋斯曼暢銷作家最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者，跨領域暢銷書
為了讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼，另外八小時呢?
很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」出來的。
本書作者心理學專家李察?韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟?睡眠?息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。
了解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效！
本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後，你甚至也能輕鬆回答以下問題：
--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!）
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利?這是怎麼辦得到的?
作者認為，好好了解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。
這領域，過去我們以前知道得太少，
現在，讓我們一起來「學睡覺」！
楊建銘／國立政治大學睡眠實驗室主持人
謝伯讓／杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授
睡不好能要人命；睡得好改變一生。輕鬆掌握睡眠內幕，快樂唾手可得。
現代人日益增加的工作量、二十四小時全日無休的媒體，以及無時無刻都要上網的生活習慣，已經讓現代社會變成一座不睡覺的不夜城。有研究指出，高達三分之一的成年人睡眠時間低於標準，而大多數的兒童早上到達學校就已經呈現精神不濟的狀態。而睡眠不足不僅可能讓大人變得憂鬱和肥胖，還會讓兒童出現注意力不足或過動症之類的症狀。更慘的是，就算只是稍微少睡一點點，也對健康相當不利。睡眠不足會提高罹患心臟病、糖尿病與高血壓的風險，甚至可能讓你英年早逝。然而，我們仍有扭轉乾坤的機會。
繼《怪咖心理學》《撕掉勵志書》《心理學家教你59秒變A咖》等暢銷書後，「英國首位心理學公知教授」李察?韋斯曼，這次引領大家一起瞭解睡眠、利用睡眠。他在《睡眠學校》中，從前言到結論的十堂課裡，讓我們知道大腦每天晚上都在幹什麼，瞭解睡眠不足會帶來的影響、「睡覺神人」的秘訣、避免在夜裡遇見妖魔鬼怪的最佳方式，以及睡眠學習和小睡的驚人真相。也用科學的角度解釋睡眠與做夢的行為、夢境如何有助於解決現實生活的憂慮，並且學會怎麼樣做出心目中完美的夢境。韋斯曼用一貫的幽默筆調撰寫本書，以輕鬆有趣的方式一窺睡眠的內幕，除了讀來讓人欲罷不能，更讓人重新省視睡覺這回事，只要睡得好、睡得巧，甚至會改變一個人的一生。
韋斯曼在書中講了許多經典的睡眠研究與背後的歷史故事，當他在說明睡眠如何影響思考能力時舉了一個有趣的例子：英國羅浮科學的睡眠科學家吉姆?荷隆曾經自己做過一個小型賭場，在裡面只玩最不用腦的簡單遊戲。他請了一些自願受試者來賭場，讓他們玩一種從四組牌中選一組的遊戲，這四組牌中，有些牌能讓他們贏錢，而有些牌則會輸錢。結果發現，那些睡的好的受試者，通常會不知不覺就發現怎樣能選到好牌比較多的牌組；而那些睡眠不足的受試者，卻只會從四組牌中隨便選一組。從荷隆的研究中不難發現，何以賭場總鼓勵賭客夜夜狂歡，而不是勸他們早早上床睡覺。
在談到「睡眠週期」時，韋斯曼提到「九十分鐘法則」，他表示，每一個睡眠週期的長度大約是九十分鐘，當你在每一個九十分鐘的睡眠週期結束時甦醒，你會覺得精神最好，因為那時的你最接近清醒狀態。所以假設你想在早上八點起床，然後想在晚上十二點前後睡覺，那麼回推你該入睡的時間就是晚上十一點或十二點半(以每九十分鐘為單位推算)，這樣的話隔天早上睡醒後，會覺得特別有精神。而如果想睡午覺的話，韋斯曼建議可以睡一個二十分鐘的小覺，如果你睡得比二十分鐘還要久，就要小心會影響晚上的睡眠囉。
還要小心，睡太久也有危險！好幾個大規模的研究都已證實，每天晚上睡超過九小時的話，身體就有可能出現包括糖尿病、肥胖、頭痛、癌症與心臟病等健康問題。除此之外，許多習慣睡長覺們還會出現的人「嗜睡」的症狀。也就是，雖然花在睡覺的時間已經很多了，但在白天他們仍會覺得非常想睡，就算睡了午覺也無法回復精神，同時會有高度焦慮、總是感到疲倦，以及記憶力不佳的問題。
睡眠的過與不及都會產生問題，那到底該睡多久？如何睡？《睡眠學校》提供了許多實用的建議。如果你想減輕睡眠障礙、想要睡得更香甜、想要克服時差、想要停止打鼾、想要擺脫惡夢、想要影響或控制夢境、想要讓寶寶乖乖入睡、想要透過小睡和有計畫的睡眠來幫助學習，你都可以在這本中找到解方。(文／編輯部)
作者介紹
李察．韋斯曼（Richard Wiseman）
生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。
曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題，並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵志書》（Rip It Up），以及《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。
譯者介紹
鄭百雅
畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？－目錄導覽說明
推薦序:
一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書／謝伯讓
前言：從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦，了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急，並準備出發前往夜之祕境，探索睡眠的真相。
>>課堂作業：時間是關鍵
第一堂課：揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你，每天晚上入睡後，身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣，並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業：你睡得好嗎？
第二堂課：如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課，我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇，並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業：你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密？
第三堂課：睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相，教你睡出前所未有的香甜好覺，並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業：口鼻測驗
第四堂課：夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊，看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案，並討論打鼾可能帶來的致命危險。
>>課堂作業：期中測驗
第五堂課：睡眠學習與小睡的力量
在這堂課，我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸，同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相，並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業：睡眠學校的夢境日記
第六堂課：歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿，看看自己是否有預言的天賦，並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業：假扮佛洛伊德
第七堂課：睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇，看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。
>>課堂作業：眼睛與手臂的實驗
第八堂課：甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控制夢，讓我們不再做噩夢，並學會做清醒夢。
結論：睡覺時間到了
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破，揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密，然後出發去改變世界。
參考文獻
附錄：唐諾德與大象一起去上學
【推薦序】
一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書（謝伯讓／本文作者為杜克 - 新加坡國立大學神經科學系助理教授、腦與意識實驗室主任。著有《都是大腦搞的鬼》等書。）
如果你可以活到九〇歲，那你的一生就有整整三〇年的時間在睡覺！睡眠，這項消耗了我們大半生命的活動，到底有什麼功能呢？
大家最先想到的睡眠功能，應該就是保存體力。睡眠時，生物會安靜地躲在黑暗角落中，牠們被獵食的機會也可以因此降低。
不過，這個常見的答案可能並不完全正確。因為，生物在睡眠時通常會失去意識，因此很難偵測到周遭的危險。如果真的需要保存體力並躲避獵食者，那在保持意識清醒的狀態下休息應該會更安全。睡眠究竟有多重要？為什麼生物寧可讓自己失去意識、陷入危險，也非要進入睡眠狀態不可呢？
如果你想要知道答案，就不能錯過《睡眠學校》！在這本書中，你將可以看到作者李察?韋斯曼以輕鬆詼諧的筆調，娓娓道出許多經典的睡眠研究與背後的歷史故事。睡眠如何幫助我們修補身體、促進成長發育、鞏固記憶、還有清理大腦廢物，種種關於睡眠的內幕，都可以透過此書一窺究竟。
韋斯曼在年輕時就精通魔術，後來更因此投入心理學研究。他出版過十多本暢銷的心理學科普讀物，更有「英國首位心理學公知教授」的稱號。他深知如何抓住觀眾和讀者的眼睛和注意力。韋斯曼這本最新力作，讀起來輕鬆有趣，讓人欲罷不能。
此外，《睡眠學校》也提供了許多實用的建議。如果你想減輕睡眠障礙、想要睡得更香甜、想要克服時差、想要停止打鼾、想要擺脫惡夢、想要影響或控制夢境、想要讓寶寶乖乖入睡、想要透過小睡和有計畫的睡眠來幫助學習，你都可以在這本中找到解方。
這是一本可以幫助你了解睡眠、利用睡眠，而且絕對不會讓你看到一半就進入睡眠的睡眠科普好書！
(摘錄自本書第一章)
吸血鬼般的睡眠科學家
如果你花點時間到大學的心理系去晃晃，很快就會知道要怎麼從心理學者的行為看出他們的研究專長。社會心理學者通常沒辦法在談話時與人四目相對，研究記憶的學者常常忘記自己的辦公室在哪裡，而那些說服專家則總是為了前一天晚上的酒吧帳單該怎麼算錢而爭辯不休。不過，無論你待在系館裡的時間有多長，都很難遇到那群最罕見的學者，也就是睡眠科學家。
這群與眾不同的研究者特別喜歡在夜裡獨自出沒。他們會在大家下班回家的時候抵達辦公室，然後在全世界都醒來的時候上床睡覺。除此之外，他們通常只在工作的時候，跟那唯一的一個人有所接觸（而且在正常情況下，那個人應該正呼呼大睡）。
史蒂夫?威廉斯（Stevie Williams）就是一個這樣的睡眠科學家。史蒂夫任職於英國最有名的睡眠診所之一──愛丁堡睡眠中心，而且是那裡最頂尖的睡眠專家。我第一次見到史蒂夫，是因為我們要一起合力做一個觀察靈媒是否能夢見未來的研究（結果是他們不能）。當時史蒂夫大約三十多歲，而且就像所有的睡眠研究者一樣，他看起來「就像布蘭姆?史托克聞名於世。）筆下的那些吸血鬼一樣」。雖然外表看來健康無礙，但他的皮膚薄透而蒼白，我猜這跟他吸血鬼一般的作息脫不了關係。
史蒂夫聽說我對睡眠科學感到好奇，於是就好心地邀請我到他的睡眠診所住上一晚。當我進到睡眠中心的睡眠室，感覺就像登台演出一樣。表面上看起來，那是一間普通的臥室或酒店房間，但實際上，你會隱隱覺得好像不是這麼回事。偷偷往床的後方看一眼，就會看到數不盡的感應器、凝膠管、橡膠套，與好幾十公分長的纜線。對於一個二十一世紀的睡眠研究者來說，這就是跟患者一起探索夜之祕密時，需要準備的設備和工具。
換上睡衣之後，史蒂夫在我身上貼了大約二十多個小型感應器。這些感應器是以特別的凝膠固定在我的頭皮上，每個感應器都精細地連接著線纜，這些線纜隨後再被固定在一起，長得就像一個奇怪的馬尾。準備的過程看似詭異，但其實卻出乎意料的舒服。史蒂夫先叫我鑽進被窩裡，接著就把那束馬尾放在床的另一頭。最後，史蒂夫確認紅外線攝影機的位置沒有問題之後，就離開了房間。紅外線攝影機將會把我一整夜的翻身狀況都記錄下來。
編／譯者：鄭百雅
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：0*14.8
頁數：376
出版地：台灣
商品訊息簡述:- 作者：李察．韋斯曼
追蹤
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：三采
出版社追蹤
- 出版日：2015/6/5
- ISBN：9789863423966
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
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